História da Receita
A culinária mineira é conhecida por sua riqueza e diversidade, influenciada pela mistura de culturas indígena, portuguesa e africana. O frango à mineira, em particular, é um prato tradicional que remonta ao século XVIII, quando a região de Minas Gerais era um importante centro de produção de ouro e diamantes. A receita original era preparada com frango caipira, legumes frescos e temperos caseiros, cozidos em panelas de barro sobre fogão a lenha. Com o tempo, o prato evoluiu e se espalhou por todo o Brasil, tornando-se um símbolo da hospitalidade e da culinária Mineira. Sua importância cultural está na capacidade de reunir famílias e amigos em torno da mesa, compartilhando histórias e sabores. Atualmente, o frango à mineira é servido em restaurantes e casas por todo o país, sendo um dos pratos mais emblemáticos da culinária brasileira.
Sobre o Prato
O frango à mineira com legumes é um prato saboroso e nutritivo, caracterizado por sua textura suave e aromas intensos. O frango, cozido em um caldo rico com legumes frescos, absorve todos os sabores, tornando-se macio e saboroso. A combinação de cebola, alho, tomate e pimentão cria um refogado aromático que realça o sabor do frango. O prato é finalizado com ervas frescas, como salsa e cebolinha, que adicionam um toque de frescor e cor. A experiência gastronômica é ainda mais agradável quando servido com arroz, feijão e farofa, componentes essenciais da mesa brasileira.
⏱️ Tempo de Preparo: 30 minutos
🍳 Tempo de Cozimento: 50 minutos
⏰ Tempo Total: 80 minutos
Ingredientes
Ingredientes Principais
- 1 kg de frango caipira (Benefício: rico em proteínas e minerais)
- 2 xícaras de legumes frescos (Benefício: fonte de fibras, vitaminas e minerais)
Temperos e Aromáticos
- 3 dentes de alho (Benefício: propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias)
- 1 cebola picada (Benefício: rico em fibras e antioxidantes)
- 2 tomates picados (Benefício: fonte de vitamina C e licopeno)
- 1 pimentão picado (Benefício: rico em vitamina C e antioxidantes)
Modo de Preparo
- Preparação inicial (15 min): Lave e corte todos os ingredientes. Separe os temperos. Pré-aqueça a panela.
- Refogado base (10 min): Aqueça óleo, refogue alho até dourar, adicione cebola até ficar transparente, seguido por tomate e pimentão.
- Cozimento principal (30 min): Adicione o frango, tempere com sal, pimenta e ervas, cubra com água e cozinhe em fogo médio.
- Finalização (5 min): Ajuste temperos, adicione legumes frescos e deixe cozinhar até que estejam macios. Finalize com salsa e cebolinha.
Benefícios Nutricionais
- Rico em proteínas: Fortalece músculos e tecidos
- Alto teor de ferro: Previne anemia e melhora energia
- Fonte de vitaminas B: Essencial para sistema nervoso
- Antioxidantes naturais: Combate radicais livres
- Fibras digestivas: Melhora saúde intestinal
Como Armazenar
- Geladeira: 4-5 dias em recipiente hermético
- Freezer: Até 3 meses, descongele na geladeira
- Reaquecimento: Fogo baixo com um pouco de água
Dicas e Observações
- Dica profissional: Tempere por camadas para melhor sabor
- Substituição: Frango caipira pode ser substituído por frango de granja
- Segredo: Deixe descansar 5 minutos antes de servir para que os sabores se misturem
Variações da Receita
- Versão regional: Na região Nordeste, adiciona-se coco ralado e leite de coco
- Versão light: Substitua óleo por caldo de legumes e reduza sal
- Versão gourmet: Finalize com ervas finas, azeite especial e queijo ralado
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🎯 Conclusão
Esta receita de Receita de Frango à Mineira com Legumes é uma autêntica representação da culinária Brasileira, trazendo sabores tradicionais direto para sua mesa. Com ingredientes acessíveis e um modo de preparo detalhado, você pode surpreender sua família e amigos com um prato digno de restaurante!
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