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Receita de Salada Chinesa de Frango e Vegetais

História da Receita

A salada chinesa de frango e vegetais é um prato tradicional que remonta à dinastia Qin, onde a culinária chinesa começou a se desenvolver de forma mais complexa. Essa salada é uma representação da harmonia entre yin e yang, com ingredientes que equilibram os sabores e texturas. Na China, a salada é um prato comum em muitas celebrações e reuniões familiares, simbolizando a união e a prosperidade. A influência da culinária chinesa em outras partes do mundo trouxe variações dessa salada, mas a essência da receita original permanece intacta, refletindo a riqueza cultural e a tradição culinária do país. Com a passagem do tempo, a salada chinesa de frango e vegetais se tornou um símbolo da culinária chinesa, conhecida por sua simplicidade, frescor e equilíbrio de sabores, que a tornam uma opção saudável e deliciosa para qualquer ocasião.

Sobre o Prato

A salada chinesa de frango e vegetais é um prato vibrante e cheio de vida, com uma combinação perfeita de sabores, texturas e aromas. O frango grelhado é cortado em tiras finas e misturado com uma variedade de vegetais frescos, como repolho, cenoura, pepino e cogumelos, todos cortados de forma uniforme para criar uma apresentação atraente. O molho, feito com soja, gengibre, alho e vinagre de arroz, adiciona um toque de sabor asiático, enquanto as sementes de gergelim e as ervas frescas como coentro e cebolinha dão um toque crocante e fresco. A salada é servida fria, permitindo que os sabores se misturem e os ingredientes sejam apreciados em sua forma mais pura. A experiência gastronômica é enriquecida pela combinação de texturas, desde a suavidade do frango até a crocância dos vegetais, criando um prato que é tanto saudável quanto delicioso.

⏱️ Tempo de Preparo: 20 minutos

🍳 Tempo de Cozimento: 15 minutos

⏰ Tempo Total: 35 minutos

Ingredientes

Ingredientes Principais

  • 500g de peito de frango (Benefício: rico em proteínas e baixo em gordura)
  • 2 xícaras de repolho (Benefício: fonte de витаминами e antioxidantes)
  • 1 xícara de cenoura ralada (Benefício: rica em vitamina A)

Temperos e Aromáticos

  • 3 dentes de alho (Benefício: propriedades antibacterianas e antioxidantes)
  • 2 colheres de sopa de molho de soja (Benefício: fonte de umami e antioxidantes)

Modo de Preparo

  1. Preparação inicial (10 min): Lave e corte todos os ingredientes. Separe os temperos. Pré-aqueça a grelha.
  2. Grelhagem do frango (8 min): Tempere o frango com sal, pimenta e gengibre. Grelhe até ficar cozido e reserve.
  3. Preparo dos vegetais (5 min): Corte os vegetais em tiras finas e reserve.
  4. Mistura final (5 min): Misture o frango grelhado com os vegetais, adicione o molho de soja, alho e gengibre. Tempere com sal e pimenta a gosto.

Benefícios Nutricionais

  • Rico em proteínas: Fortalece músculos e tecidos
  • Alto teor de vitaminas e minerais: Apoia a saúde imunológica e previne deficiências nutricionais
  • Fonte de antioxidantes: Protege contra danos oxidativos e inflamação
  • Baixo teor de gordura: Ajuda no controle de peso e reduz o risco de doenças cardíacas
  • Alto teor de fibras: Melhora a saúde intestinal e ajuda no controle do apetite

Como Armazenar

  • Geladeira: 3-4 dias em recipiente hermético
  • Freezer: Até 2 meses, descongele na geladeira
  • Reaquecimento: Não é recomendado reaquecer, serve melhor frio

Dicas e Observações

  • Dica profissional: Use ingredientes frescos para o melhor sabor e textura
  • Substituição: Pode substituir o frango por tofu para uma opção vegetariana
  • Segredo: Adicione um pouco de gengibre fresco ralado para um sabor extra

Variações da Receita

  • Versão regional de Cantão: Adicione camarão e use molho de ostra para um sabor mais rico
  • Versão light: Reduza a quantidade de molho de soja e adicione mais vegetais
  • Versão gourmet: Adicione sementes de abóbora e nozes para um toque crocante e saboroso

🍴 Mais Receitas que Você Vai Amar

🎯 Conclusão

Esta receita de Receita de Salada Chinesa de Frango e Vegetais é uma autêntica representação da culinária Chinesa, trazendo sabores tradicionais direto para sua mesa. Com ingredientes acessíveis e um modo de preparo detalhado, você pode surpreender sua família e amigos com um prato digno de restaurante!

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Edson Marcelo Caramelo

Formado em Administração de Empresas pela Universidade Católica Dom Bosco, Estrateista de Blogs, Autor de Diversos E-Books e Cursos e Pesquisador de Inteligência Artificial.

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